一是控制用眼时间。孩子持续近距离用眼时间不宜过长，建议每次用眼30 - 40分钟后，休息10 - 15分钟。比如孩子看书、画画一段时间后，就让他们看看远处的风景或者绿植。

二是保持正确的读写姿势。正确的读写姿势是“三个一”：身体离桌一拳远，眼睛离书本一尺远（约33厘米），手指离笔尖一寸远（约3厘米）。可以使用一些辅助工具，如坐姿矫正器来帮助孩子保持正确姿势。

三是注意用眼环境。室内光线要适宜，不能过亮或过暗。孩子学习时，建议使用全光谱台灯，并且房间也要有足够的背景光。同时，电子设备的屏幕亮度也要调节到合适程度。

四是增加户外活动。每天保证孩子至少2小时的户外活动时间。户外活动可以让孩子的眼睛接触自然光线，有助于预防近视和弱视。像简单的散步、打球等户外活动都是很好的选择。